01
Força
Hipertrofia, ganho de força máxima, prevenção. Periodização que respeita seu ponto de partida e o lugar onde você quer chegar.
01 — Rio de Janeiro
Personal trainer,
em movimento
Treino de força, funcional e corrida — para quem busca um corpo forte e funcional.
02 — Sobre
Treino é prática diária, não promessa
Sou Maria Cariello, personal trainer formada em Educação Física, especializada em treino de força, funcional e preparação para corrida de rua. Trabalho com mulheres que querem evoluir dentro de uma rotina real — sem fórmula mágica, sem promessa vazia. O treino vira parte da vida, não um peso a mais nela.
Registro
CREF 075523-G/RJ
Formação
Bacharel em Educação Física
Especialização
Treinamento de Força
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03 — Pilares de treino
Três frentes, um plano integrado
02
Funcional
Movimento integrado, mobilidade e estabilidade. Para quem quer um corpo que responde — dentro e fora do treino.
03
Corrida
Da sua primeira corrida de 5km à preparação para meia maratona. Planos com base em zona de FC, percepção de esforço e progressão segura.
04 — Como treinar comigo
Presencial ou online, mesmo método
Presencial
Rio de Janeiro
Avaliação física, plano individualizado e acompanhamento de perto em cada treino. Em academia, studio ou ao ar livre. Vagas limitadas.
- Atendimento individual
- Foco em força e funcional
- Avaliação inclusa na primeira semana
Online
Para qualquer lugar
Plano de 4 ou 12 semanas. Ficha completa com vídeos, ajustes semanais e suporte direto via WhatsApp.
- Plano individualizado
- Vídeos de cada exercício
- Suporte semanal por WhatsApp
05 — Metodologia
Quatro princípios que sustentam o método
Sem fórmula única
Cada plano nasce de avaliação real. Modelo pronto não vai longe.
Rotina antes de intensidade
Consistência move o ponteiro mais que pico de esforço.
Mensurável, sempre
Carga, tempo, distância. Tudo registrado, tudo ajustado.
Treino que cabe na vida
Adaptação contínua à sua semana. O corpo treina; a vida acontece.
06 — Resultados
O que dizem as alunas
“Em 6 meses eu virei outra corredora. A Maria construiu um plano que respeitou meu joelho e me levou aos 10km.”
Ana, 34
6 meses com Maria
01 / 03
07 — Em ação
08 — Próximo passo
Bora treinar?
Manda mensagem. A primeira conversa é sem compromisso.